睡眠是身體自我修復的黃金時間，睡眠不足會加速腦部老化！

失眠、睡不好會提高罹患各類慢性病及癌症的機率，等同慢性自殺！

多夢、打鼾、沾枕即睡，其實是睡眠品質惡化的警訊！

午睡超過一小時，死亡率會增加32%！

安眠藥無法根治失眠問題，反而會導致健忘及記憶力衰退！

為什麼老是睡不好？

人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，但睡眠背後，其實隱藏著許多健康問題，然而一般人對於自己可能正遭受「夜間隱形殺手」的危害，卻多半渾然不覺！

小孩子一旦睡不好，就容易脾氣暴躁，注意力不集中；上班族睡不好，就容易覺得疲憊，肩頸痠痛；甚至現代人常見的文明病，諸如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年癡呆症等等，部分原因也都跟睡眠有關！

睡眠問題如果沒有獲得妥善解決，很可能就會讓健康亮起紅燈，研究睡眠長達二十年的睡眠醫學權威李信達博士，深知睡眠是人生大事，於是希望透過本書傳授給讀者睡眠的秘訣，從如何養成良好的睡眠習慣、營造優質的睡眠環境，到吃對食物，就能夜夜好眠，就讓我們跟著李博士一起來快速提升「睡眠力」吧！