內容簡介：

此書記載邵家臻在赤柱監獄163天的所見所聞──包括小賣認購表格所列明的項目千載不變，三餐的內容、工作期數的內容、星期日看電影名單的內容、認可交來物件名單的內容等，總是一成不變，生果從來只有橙橙橙橙橙橙橙。

作者曾因「自製食物」罪名而被鎖在水飯房──在小賣認購表格中總共有72項，其中36項屬食物，如果將當中的消化餅加威化餅加牛奶攪碎而撈埋，搓圓撳扁之後，就成了蛋糕，若再加點心思，配合花生碎和M&M朱古力，即upgrade成花生朱古力蛋糕，可惜在獄中「自製食物是不容許的」！作者亦曾因「在未獲授權下進食非管方提供的牛肉球」而被單獨囚禁三天，三天沒有工資和福利。

另外懲教署有一種奇怪的邏輯，一般而言，「要求」被滿足之後，標明「done」便是了。可是，署方卻有另一種規定：要求被解決之後，要由當事人「取消」有關要求。即是先來「本人申請寄信予壁屋監獄P-4XXXXX陳健民教授」，寄出之後，再來「本人取消申請寄信予壁屋監獄P-4XXXXX陳健民教授」。你要求，你取消要求，貨銀兩訖，與人無尤。至於署方角色，無影無踪。

又懲教署規定襪子是冬天派發的，以為可以著襪保持衛生，對不起，規矩所定，冬天才可穿襪保暖，夏天不可。

這些獄政都叫作者嘖嘖稱奇，眼界大開，深感諷刺！