全書共分6章。作者在首章以淺白、輕鬆的筆觸，闡釋學術理論中的「改革」、「新舊精英主義」與「愛國主義」等概念與現實意義。

第二章則從中美國力更迭的視角出發，陳述世界兩大超級強國之間的矛盾與合作空間，北京與華府能否跳出修昔底德陷阱的思維，牽動中美乃至全球人類命運。

第三章及第四章以香港本地的政治發展為核心，聚焦討論政府管治、社會經濟以及青年等議題，並提出一系列「破繭」建議，與讀者分享突破困局的良方，助香港繼續綻放國際大都會的光芒。

第五章及第六章，作者與13位政經名人及學者對談，並提煉當中精華，讓讀者了解不同陣營精英們的真切想法，藉此擴濶思考角度。